Ensalada de Pasta Integral Multicolor

Escuela de Nutrición Emocional

¡Hola!

Hoy te quiero mostrar una receta súper saludable, equilibrada, sencilla y por supuesto ¡deliciosa!

La verdad es que muchas veces creemos que cuando queremos tener un peso saludable o incluso bajar de peso, necesitamos dejar de comer hidratos de carbono. Este es un gran error ya que los hidratos de carbono son muy necesarios para nuestro cuerpo, más aun cuando son tan ricos.

Entonces, ¿de qué te sirve dejar los hidratos de carbono por un tiempo para adelgazar si al final los vas a volver a comer?

La clave está en aprender a elegir los hidratos de carbono de mejor calidad, por eso siempre te recomiendo que los elijas en su versión integral, ya que integral viene de la palabra íntegro, que quiere decir que trae todos sus nutrientes, es por esto que el cuerpo tarda más en digerirlos y así su azúcar natural pasa a tu sangre de manera más lenta evitando la activación del tejido graso.

Esta ensalada se nos ocurrió en un día intenso de trabajo con una súper amiga Coach – Paz Calap – y la verdad es que quedó tan rica que le tomé una foto pensando en ti, para decirte que en 15 minutos puedes tener un plato así de nutritivo, fresco y exquisito.

Receta:

  • Pasta Integral
  • Zapallito italiano/ calabacín
  • Pimiento rojo
  • Champiñones
  • Berenjena
  • Aliño: Limón + aceite de oliva + una pizca de sal

Preparación:

Te recomiendo que empieces poniendo a cocinar la pasta, en los 10 a 12 minutos que está lista tendrás el tiempo para preparar todos los otros ingredientes.

Al estar lista la pasta enfríala un poco y luego mezcla todos los ingredientes, alíñala y a disfrutar!

Es una comida completa, si quieres agregarle algo más te recomiendo una fruta como postre.

¡Cuéntame como te queda!

Si quieres conocer más acerca de El Método de los 4 Elementos, un método alimentario garantizado, respaldado científicamente y probado por miles de personas de 25 países diferentes, te invito a que adquieras mi libro Nutrición Emocional, en donde encontrarás herramientas y claves para empezar a adquirir unos hábitos saludables. Dentro del enlace, por si quieres comprender mejor en qué consiste mi libro, encontrarás un botón para descargarte un pequeño fragmento del libro gratis.

 

Bueno preciosa, espero que disfrutes mucho de la lectura de este post y del fragmento gratuito de Nutrición Emocional.
Por favor déjanos tus comentarios bajo este post y también tus sugerencias de qué temas te gustaría que tratáramos.

Estaremos encantadas de saber de ti y apoyarte en todo lo que podamos.

Un abrazo,

Fran Sabal

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Fran Sabal

Licenciada en Nutrición y Dietética, Máster en Enfermedades Crónicas, Máster en Coaching e Inteligencia Emocional y Trainer en PNL (ITA)

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16 Comentarios en Ensalada de Pasta Integral Multicolor

  • MARIA NOEL CERVASIO

    Escrito el 20 de octubre de 2020 a las 16:31h Responder

    MUCHISIMAS GRACIAS FRAN , LA PROVARE Y TE CUENTO.

    • Escuela de Nutrición Emocional

      Escrito el 22 de octubre de 2020 a las 19:40h Responder

      si preciosa!! nos encantará conocer tu opinión!! 😊😊

  • SANDRA

    Escrito el 20 de octubre de 2020 a las 16:59h Responder

    Hola, y las verduras? Hay que cocinarlas?

    • Escuela de Nutrición Emocional

      Escrito el 22 de octubre de 2020 a las 19:40h Responder

      hola mi bella!! lo que prefieras 😊😊

  • Graciela

    Escrito el 20 de octubre de 2020 a las 20:47h Responder

    Holaaa Fran!!
    Se ve delicioso ese plato de pastas!!
    Lo voy a incorporar a mis recetas.🤩
    Muchas gracias hermosa.
    Besitos para vos y tu bello hijo.💖💋

    • Escuela de Nutrición Emocional

      Escrito el 22 de octubre de 2020 a las 19:40h Responder

      hola preciosa!! si es deliciosa y súper nutritiva!! 😊😊😊 te mandamos un fuerte abrazo de parte de todo el equipo!

  • Marta

    Escrito el 20 de octubre de 2020 a las 22:07h Responder

    Hola Fran y equipo , muy rica la ensalada de pastas , suelo prepararla así , con verduras y mido la pasta en una taza y después le pongo las verduras . Todas tus enseñanzas me han servido mucho , aunque me he paseado en 6 nutricuonistas y solo te dan dietas y recetas restrictivas , así que estoy muy agradecida de ti , porque he aprendido más de ti que de todas las anteriores . Todo lo que publicas en face , lo leo con mucha atención y trato al máximo de aplicarlo en mi . Gracias , gracias , gracias 😊

    • Escuela de Nutrición Emocional

      Escrito el 22 de octubre de 2020 a las 19:39h Responder

      hola bella!!! que ilusión leer tu comentario!!! gracias a ti!!!nos alegramos tantoooo 😊😊😊 te mandamos un fuerte abrazo de parte de todo el equipo!

  • Carmen

    Escrito el 21 de octubre de 2020 a las 09:23h Responder

    Hola Fran,
    Respecto a la ensalada de pasta. Mientras se hace la pasta, tenemos que rehogar las verduras (calabacín, champiñón, pimiento y berenjena)? Con un poquito de aceite?

    • Escuela de Nutrición Emocional

      Escrito el 22 de octubre de 2020 a las 19:42h Responder

      hola preciosa!!lo que tú elijas 😊😊😊

  • Alicia Camilli

    Escrito el 22 de octubre de 2020 a las 02:14h Responder

    Hola Fran querida ,hoy comencé el curso estoy muy contenta .Me encanta que envíes recetas
    tu libro lo recibo a fin de mes. Un gran abrazo

    • Escuela de Nutrición Emocional

      Escrito el 22 de octubre de 2020 a las 19:18h Responder

      Hola bella!! eres súper bienvenida!! 🙂 nos alegramos mucho de que estés contenta! que maravilla!! esperamos que lo disfrutes muchísimo y nos encantará conocer cómo te vas sintiendo conforme lo vayas leyendo!! 🙂 un abrazo de parte de todo el equipo de la escuela!!

  • Norma

    Escrito el 01 de noviembre de 2020 a las 21:59h Responder

    Hola Fran! seguro nos encantará probaremos en familia y luego te contaremos! Muchas gracias por guiaarnos!

    • Escuela de Nutrición Emocional

      Escrito el 19 de noviembre de 2020 a las 17:44h Responder

      hola preciosa! que ilusión!! si! luego nos cuentan como les quedaron!!

  • Janitza Vargas

    Escrito el 11 de noviembre de 2020 a las 17:24h Responder

    Hola Fran estoy inscrita en el curso , pero un tengo dudas, ya que por mis rutinas familiares me cuesta mucho… son super mañosos, la once es un tema para mi por mis niñas, que opciones tenemos ?

    Acá se acostumbra a tomar once… onda pan y cosas para el pan tienes alternativas que sean en esa linea?

    • Escuela de Nutrición Emocional

      Escrito el 19 de noviembre de 2020 a las 17:44h Responder

      hola preciosa! El equipo de profesionales se encuentra en la escuela para responder a sus cuestiones 🙂 por favor, déjanos tus preguntas debajo de las clases de la escuela y ahí te responderán! un fuerte abrazo!

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