Metodo de los Cuatro Elementos - Logo

Un método completo para ayudarte a comer de forma sana, equilibrada y feliz

Transformación Física y Emocional

Estrategias Inteligentes De Alimentación

Balance Nutricional Para Reducir Tu Ansiedad

Por fin Vas a descubrir El Método de Los 4 Elementos ® Un método nutricional con bases científicas que ha sido probado en miles de personas de más de 25 países diferentes

¡EL FIN DE LAS DIETAS!

El método alimentario registrado que te ayuda a reducir tu ansiedad y liberarte de los kilos de más, mediante platos sencillos, equilibrados y adaptables a tus gustos, preferencias y posibilidades

¿Qué es El Método De Los 4 Elementos ®?

Metodo de los Cuatro Elementos - Logo

Es un método nutricional sencillo y económico basado en la alimentación saludable

Es una manera de alimentarse ideal para toda la familia

Es aprender a comer equilibradamente, sin dietas ni alimentos rebuscados

Es una forma de alimentarte que te ayudará a alcanzar tu peso ideal sin efecto rebote

Es conectar con tu propia sabiduría nutricional para entregar a tu cuerpo lo que necesita (ni más ni menos)

Es un conjunto de estrategias que te ayudarán a disminuir tu ansiedad física y emocional

Es aprender a disfrutar de los alimentos sin culpa ni ansiedad

Es una forma de prevenir futuras enfermedades cardiovasculares como la obesidad, diabetes, hipertensión arterial, colesterol alto o triglicéridos altos o bien tratarlas en caso que ya las tengas

Es dejar de castigarte con los alimentos y comenzar a cuidarte de forma consciente

Es aprender la relación que existe entre tus emociones, tu forma de comer y tu peso

Es adaptable a vegetarianos, veganos, embarazadas y nodrizas

¿Llevas años luchando con tu peso? 

¿Sientes que ya has probado de todo y nada te funciona? 

¿O que tienes cada vez un metabolismo más lento?

¡No eres la única que ha estado en esta situación, ellas tambien lo vivieron y mira lo que han conseguido gracias a este Curso Online!

«Estoy feliz con El Método de los 4 Elementos porque he aprendido a distribuir mis comidas y he bajado 19 kilos, así que lo recomiendo de todas maneras». – Paulina Ríos

«El Método de Los 4 Elementos ha sido una información tan imporante para mí, para poder cambiar los hábitos, para saber que no hay que restringirse, que no tenemos que eliminar alimentos porque nos hace más daño una dieta restrictiva. Con EM4E he bajado alrededor de 10 kilos y los resultados son súper potentes y positivos, mi vida ha cambiado». – Susana Saavedra

«Yo antes era de las que pensaba que no comer carbohidratos era la solución a todo, los veía como un demonio y realmente me di cuenta con este método, que mezclando los 4 elementos se puede alimentar saludablemente y se puede llegar al peso ideal. Yo en 2 meses y medio bajé 12 kilos y les digo que ayuda muchísimo saber combinar los macronutrientes, y la Fran lo explica de una manera perfecta que todas podemos entenderlo».- Francisca Ortega

«El Método de Los 4 Elementos para mí ha sido la solución, es una nueva forma de alimentarme, no es una dieta, no lo percibo como algo restrictivo. Te propone formas de mezclar los alimentos respetando ciertos lineamientos muy básicos. Vas escuchando a tu cuerpo y te vas regulando en las cantidades que tu cuerpo necesita consumir. Lo he incorporado fácilmente a mi marido y a mi hijo que vive solo en otro país, así que si lo puede aplicar un hombre de 21 años que vive solo, lo puede aplicar cualquier persona». – Ximena

LAS DIETAS NO SON LA SOLUCIÓN

La teoría de que para estar sanos necesitamos hacer más ejercicio, comer menos o comer sólo un grupo de alimentos específico, es un mito que finalmente nos crea más ansiedad y frustraciones… Porque si fuera tan fácil, ¿por qué cada día aumenta más y más la obesidad?

Metodo de los Cuatro Elementos - BMJ

Según estudios de la revista Médica BMJ mecionan que 90-95% la mayoría de la gente que hace dieta la abandona y quienes pierden peso lo recuperan en menos de un año.

Metodo de los Cuatro Elementos - NCBI

Otro estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. muestra que entre un tercio y dos tercios de las personas que hacen dieta recuperan más peso del que perdieron, porque modifican su composición corporal. Además, los estudios no proporcionan evidencia consistente de que las dietas generen pérdida de peso sostenido o mejoras de salud a mediano o largo plazo.

La dieta y el ejercicio por sí solos no son un tratamiento efectivo para bajar de peso a largo plazo. Nuestro cuerpo es el resultado de nuestros pensamientos, emociones y acciones, es decir, también es fundamental lo que pensamos y sentimos a la hora de comer

Entonces, ¿cómo podemos adelgazar de forma responsable y duradera?

Metodo de los Cuatro Elementos - Adelgazar Duradera

Dejando de hacer dieta y utilizando El Método De Los 4 Elementos ® basado en la alimentación saludable, en la disminución de la ansiedad y en sanar la relación con nuestro cuerpo y los alimentos.

Con este método aprenderás cómo mezclar los distintos grupos alimentarios para aportar a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita y de esta forma no sentir hambre durante todo el día.

Por otra parte, el secreto no es restringirnos y vivir haciendo sacrificios alimentarios, sino más bien potenciar nuestra fuerza de consciencia y comenzar a elegir los alimentos que sean mejor para nuestro metabolismo.

Tampoco consiste en seguir las dietas de moda, ya que nuestro cuerpo no es una moda y merece ser tratado con cariño y respeto.

Y quizás pienses: ¿Cómo cuidarme desde el amor si no me gusta mi cuerpo?

Todos estos puntos los iremos trabajando a lo largo de este Curso Online, porque es imposible reflejar fuera lo que no tenemos dentro y porque todo cambio real comienza desde nuestro interior

El Método de los 4 Elementos es un PROGRAMA ONLINE de 1 MES de duración (aunque al ingresar tienes acceso ilimitado durante un año) que incluye lo siguiente:

Trabajaremos en los 4 pilares básicos del Peso Corporal:

Metodo de los Cuatro Elementos - Efecto Rebote

PILAR 1: EFECTO REBOTE

¿Tienes la sensación que aunque comes igual o incluso menos que antes, engordas más fácilmente? ¿Sabes a qué se puede deber esto? A las múltiples dietas fallidas que llevamos haciendo por años, ya que cada vez que subes y bajas de peso estás cambiando tu composición corporal y promoviendo un metabolismo más lento.

¡Es hora de terminar con el efecto rebote, no somos un yo-yo!

En este pilar conoceremos las consecuencias físicas y emocionales del efecto rebote y cómo abordarlas para no sufrir sus consecuencias. Además abordaremos las 4 causas reales del sobrepeso: físicas, mentales, emocionales y espirituales.

Metodo de los Cuatro Elementos - Gestion de la Ansiedad

PILAR 2: GESTIÓN DE LA ANSIEDAD

Comenzaremos a trabajar con los orígenes de la ansiedad, con sus principales causas y cómo abordarlas.

¿Sabías que existe una ansiedad física y otra emocional? ¿Qué te está generando mayor ansiedad en tu vida? ¿Lo que comes o lo que sientes? Muchas veces queremos huir de nuestras sensaciones, olvidándonos de que todo aquello a lo que nos resistimos, sigue persistiendo en nuestra vida, con lo cual es hora de comenzar a mirar de frente nuestras emociones. En este pilar conoceras las principales causas de esta molesta sensación y como poder superarlas, pero no desde el sacrificio y el rechazo, sino desde la fuerza del amor, el autocuidado y la consciencia.

Metodo de los Cuatro Elementos - Metodo

PILAR 3: EL MÉTODO DE LOS 4 ELEMENTOS

Hace años me di cuenta que si trabajamos directamente con pautas alimentarias, sin prepararnos mental y emocionalmente, no conseguiremos mayores resultados, con lo cual, luego de trabajar en nuestra ansiedad, efecto rebote y gestión del estrés, es hora de conocer este efectivo método nutricional.

Te compartiré las bases científicas y origen del método, cómo llevarlo a cabo, por qué es tan saludable para ti y toda tu familia, la importancia del balance entre macronutrientes y micronutrientes, cómo armar tus platos para conseguir tu peso ideal, cuáles son las porciones adecuadas para ti, en qué momentos del día es preferible comer, cómo poder hacer cambios de hábitos de forma fácil y eficaz, entre muchas herramientas más.

Metodo de los Cuatro Elementos - Gestion del Estres

PILAR 4: LA GESTIÓN DEL ESTRÉS

¿Sabías que el estrés engorda? En este pilar descubrirás cómo el estrés altera nuestro sistema nervioso, sistema inmune y sistema endocrino, los cuales son protagonistas en la regulación de nuestro peso corporal. Sin ir más lejos, por muy buena que sea la dieta que hagas, si no sabes cómo gestionar tu estrés lo más probable es que termines subiendo de peso.

También hablaremos de cómo nuestros pensamientos y emociones influyen en el peso corporal y te compartiremos las mejores estrategias para calmar el estrés y activar nuestro metabolismo.

Estamos orgullosas de presentarte a algunas de nuestras miles de alumnas que han mejorado sus vidas, su salud y su peso gracias a El Método De Los 4 Elementos®

«El Método de Los 4 Elementos a mí me ha venido de maravilla. Me había metido en un círculo cada vez más restrictivo y lo único que conseguía era el efecto rebote y problemas hormonales, y con EM4E he restructurado una alimentación saludable y más normalizada y he bajado 7 kilos, y lo más importante es que los he mantenido en el tiempo.» – Yolanda

«El Método de los 4 Elementos me ha enseñado a comer bien y a saber lo que estoy comiendo en todo momento, de ser consciente de ello, además de bajar de peso, ya llevo más de 6 kilos y mi marido ya lleva 12, es una forma de alimentarte y no una dieta frustrante que muchas veces no podemos ni seguir. «- Verónica

«Quiero comentarles el Método de Los 4 Elementos, yo no lo conocía, hago dieta desde los 16 años y esto de la dieta siempre fue una sensación horrible, de estar como encerrada en algo prohibitivo. Con los 4 elementos lo que me empezó a pasar es que no hago dieta, elijo de lo que tengo en casa y de lo que le gusta a mi familia, cómo combinar esos 4 elementos y es fantástico porque después de casi toda mi vida de hacer dieta, empecé a no hacer dieta, porque no hacer dieta también es una manera de ser feliz «.– Silvia

«Yo antes de conocer el Método de los 4 Elementos había hecho muchas dietas como creo que todo el mundo y había conseguido perder peso y luego volver a recuperarlo, y conocer el método es un lujo porque le permite a uno mismo manejarse y elaborar menús super equilibrados sin nada estricto. He añadido cosas a mi dieta que antes ni pensaba que podía usar, he aprendio a hacer recetas espectaculares con libertad absoluta». Susana 

A continuación te presentamos el RESUMEN de todo el Contenido que encontrarás en el curso online de «El Método De Los 4 Elementos»

Nutricion Emocional Total - Grupo de Facebook

COMUNIDAD EXCLUSIVA DE ALUMNAS

Grupo Privado de Facebook exclusivo para las alumnas

Compartir recetas, inquietudes y logros

Apoyo Incondicional

Cientos de amigas en todo el mundo dispuestas a escucharte, darte la mano y celebrar contigo tus avances

Tendrás acceso a él para siempre

Nutricion Emocional Total - Sesiones Grupales

PLAN VIP: TENDRÁS ASISTENCIA PERSONALIZADA ILIMITADA POR UN AÑO

Respondemos tus preguntas dentro de la escuela online

Quienes respondemos somos nutricionistas profesionales con más de 10 años de experiencia y expertas en EM4E

Estamos contigo todo el tiempo

Además, los más de 20 vídeos a los que tendrás acceso tienen actividades propuestas para que puedas ir realizando a diario…

Metodo de los Cuatro Elementos - Gestion Emocional

6 ACTIVIDADES DE GESTIÓN EMOCIONAL

Audio de Relajación

Respiración Consciente en cada Comida

Reflexiones sobre la Relación con la Comida

Autocuidado Consciente

Generando Estrategias de Autocuidado

Actividad de Conexión Contigo Misma

Metodo de los Cuatro Elementos - Alimentacion

6 ACTIVIDADES ALIMENTACIÓN

Practicar una Alimentación Consciente

Aprender a usar las Etiquetas Nutricionales y lista de Ingredientes

Planificar tus Compras

Planificación 7 días con EM4E

Cómo Preparar Recetas con EM4E

Aplicar EM4E en tus Comidas

Y también tenemos más sorpresas…

¡6 Bonos Especiales!

BONO 1 = ETIQUETADO NUTRICIONAL

Estudiaremos toda la parte teórica de cómo leer las etiquetas nutricionales para poder elegir los mejores alimentos según la necesidad y condición de cada uno, para que la publicidad ya no nos engañe y saber qué contienen los alimentos. Además, cuales son los nutrientes críticos según la condición que tangamos: obesidad, diabetes, hipertensión arterial, colesterol alto, triglicéridos altos, estreñimiento. Además, este bono incluye un vídeo práctico para tomar consciencia de la cantidad de grasa, azúcar y sal que contienen los alimentos procesados.

BONO 2 = ESTRÉS Y METABOLISMO

Descubrirás como el estrés influye en todo nuestro metabolismo, desregulando principalmente el sistema nervioso, sistema endócrino (sistema de hormonas) y sistema inmune, que son los principales sistemas encargados de nuestro metabolismo. Este bono es increíble, porque además vemos cómo los pensamientos influyen en nuestro metabolismo, reteniendo o quemando grasa, según corresponda; cómo pasar hambre nos hace subir de peso; la importancia de la respiración y cómo aumentar la serotonina, conocida como hormona de la felicidad, que nos ayuda a adelgazar, entre muchas otras cosas.

BONO 3 = AUDIO DE RELAJACIÓN

Ideal para escuchar apenas despiertes y en cualquier momento del día en que sientas ansiedad. Será tu audio comodín.

BONO 4 = ACTIVIDAD FÍSICA

Hablaremos sobre la importancia de la actividad física, pero desde un punto de vista de protección cardiovascular, aumento de la inteligencia, activación del metabolismo, conexión con nosotros mismos y por qué si no hacemos ejercicio bajo ciertos parámetros, nos puede llevar a engordar en lugar de adelgazar.

BONO 5 = LIBRO DE RECETAS

Tendrás gran variedad de recetas deliciosas y fáciles de preparar, todas equilibradas, sanas, nutritivas y basadas en El Método de los 4 Elementos.

BONO 6 = PLANIFICACIÓN DE 28 DÍAS

Organiza tu comida y la de tu familia por 4 semanas completas, gracias a una planificación nutricional muy fácil, económica y rápida de preparar.

¿Dónde puedo recibir El Método de los 4 Elementos?

Es un programa de auto-estudio, que puedes ver donde estés, a la hora que desees y las veces que quieras durante todo un año. 

Recibe todas las herramientas necesarias para mejorar tu salud, conseguir tu peso ideal y transformar tus hábitos de comida

Metodo de los Cuatro Elementos - Mockup

ACCESO ILIMITADO DURANTE UN AÑO

Claves para Aumentar tu Salud y Energía

Gestión de la Ansiedad, el Estrés y cómo evitar el efecto rebote físico y emocional

Un Método alimentario científicamente probado ideal para toda la familia

Y mucho más...

En resumen, ¿qué contiene este programa online?

¡Pero ahora podrás acceder al Curso Online con ACCESO ILIMITADO POR UN AÑO!

Escuela de Nutricion Emocional - Garantia de 15 dias

Y si te garantizaramos que puedes probar este método sin absolutamente ningún riesgo… ¿Lo probarías?

En EM4E cuentas con nuestra Garantía «Riesgo Cero»

Estamos tan seguras de que el método EM4E funciona que si en 15 días no has notado ningún cambio, te devolvemos el 100% de tu inversión.

Acerca de Fran Sabal

Comprometida, Apasionada y Sonriente, son las principales características que sus alumnas reconocen en Fran.

Fran ha estudiado durante 7 años en las mejores universidades de Chile Licenciatura en Nutrición y Dietética y posteriormente un Máster en Enfermedades Crónicas (Obesidad, Diabetes, Hipertensión Arterial, Colesterol Alto, entre otras).

Tras ejercer como nutricionista se dio cuenta que el peso no se relacionaba sólo con lo que comíamos, por lo que decidió irse a vivir a España, en donde estudió un Máster en Coaching e Inteligencia Emocional y luego, de la mano de los creadores de la Programación Neurolinguística (PNL), se especializó como Máster en Programación Neurolinguística (PNL) (Certificación META, Frank Pucelik) y Trainer Internacional de PNL (Certificación ITA, John Grinder, Carmen Bostic y Michael Carrol)

Después 12 años de estudio y práctica en el mundo de la Salud y las Emociones, creó su propia Escuela Online de Nutrición Emocional ® donde ya han participado miles de mujeres de más de 25 países diferentes.

Sus conferencias y cursos online ya han sido vistos por más de 400.000 mujeres a nivel mundial.

Metodo de los Cuatro Elementos - Fran Sabal

Estas historias también serán tu historia…

¿Tienes alguna duda o quieres hablar con nosotras?

Escríbenos a hola@escueladenutricionemocional.com o envíanos un whatsapp al +34639862530

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