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«Estoy feliz con El Método de los 4 Elementos porque he aprendido a distribuir mis comidas y he bajado 19 kilos, así que lo recomiendo de todas maneras». – Paulina Ríos

«El Método de Los 4 Elementos ha sido una información tan imporante para mí, para poder cambiar los hábitos, para saber que no hay que restringirse, que no tenemos que eliminar alimentos porque nos hace más daño una dieta restrictiva. Con EM4E he bajado alrededor de 10 kilos y los resultados son súper potentes y positivos, mi vida ha cambiado». – Susana Saavedra

«Yo antes era de las que pensaba que no comer carbohidratos era la solución a todo, los veía como un demonio y realmente me di cuenta con este método, que mezclando los 4 elementos se puede alimentar saludablemente y se puede llegar al peso ideal. Yo en 2 meses y medio bajé 12 kilos y les digo que ayuda muchísimo saber combinar los macronutrientes, y la Fran lo explica de una manera perfecta que todas podemos entenderlo».- Francisca Ortega

«El Método de Los 4 Elementos para mí ha sido la solución, es una nueva forma de alimentarme, no es una dieta, no lo percibo como algo restrictivo. Te propone formas de mezclar los alimentos respetando ciertos lineamientos muy básicos. Vas escuchando a tu cuerpo y te vas regulando en las cantidades que tu cuerpo necesita consumir. Lo he incorporado fácilmente a mi marido y a mi hijo que vive solo en otro país, así que si lo puede aplicar un hombre de 21 años que vive solo, lo puede aplicar cualquier persona». – Ximena

Según estudios de la revista Médica BMJ mecionan que 90-95% la mayoría de la gente que hace dieta la abandona y quienes pierden peso lo recuperan en menos de un año.

Otro estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. muestra que entre un tercio y dos tercios de las personas que hacen dieta recuperan más peso del que perdieron, porque modifican su composición corporal. Además, los estudios no proporcionan evidencia consistente de que las dietas generen pérdida de peso sostenido o mejoras de salud a mediano o largo plazo.

PILAR 1: EFECTO REBOTE

¿Tienes la sensación que aunque comes igual o incluso menos que antes, engordas más fácilmente? ¿Sabes a qué se puede deber esto? A las múltiples dietas fallidas que llevamos haciendo por años, ya que cada vez que subes y bajas de peso estás cambiando tu composición corporal y promoviendo un metabolismo más lento.

¡Es hora de terminar con el efecto rebote, no somos un yo-yo!

En este pilar conoceremos las consecuencias físicas y emocionales del efecto rebote y cómo abordarlas para no sufrir sus consecuencias. Además abordaremos las 4 causas reales del sobrepeso: físicas, mentales, emocionales y espirituales.

PILAR 2: GESTIÓN DE LA ANSIEDAD

Comenzaremos a trabajar con los orígenes de la ansiedad, con sus principales causas y cómo abordarlas.

¿Sabías que existe una ansiedad física y otra emocional? ¿Qué te está generando mayor ansiedad en tu vida? ¿Lo que comes o lo que sientes? Muchas veces queremos huir de nuestras sensaciones, olvidándonos de que todo aquello a lo que nos resistimos, sigue persistiendo en nuestra vida, con lo cual es hora de comenzar a mirar de frente nuestras emociones. En este pilar conoceras las principales causas de esta molesta sensación y como poder superarlas, pero no desde el sacrificio y el rechazo, sino desde la fuerza del amor, el autocuidado y la consciencia.

PILAR 3: EL MÉTODO DE LOS 4 ELEMENTOS

Hace años me di cuenta que si trabajamos directamente con pautas alimentarias, sin prepararnos mental y emocionalmente, no conseguiremos mayores resultados, con lo cual, luego de trabajar en nuestra ansiedad, efecto rebote y gestión del estrés, es hora de conocer este efectivo método nutricional.

Te compartiré las bases científicas y origen del método, cómo llevarlo a cabo, por qué es tan saludable para ti y toda tu familia, la importancia del balance entre macronutrientes y micronutrientes, cómo armar tus platos para conseguir tu peso ideal, cuáles son las porciones adecuadas para ti, en qué momentos del día es preferible comer, cómo poder hacer cambios de hábitos de forma fácil y eficaz, entre muchas herramientas más.

PILAR 4: LA GESTIÓN DEL ESTRÉS

¿Sabías que el estrés engorda? En este pilar descubrirás cómo el estrés altera nuestro sistema nervioso, sistema inmune y sistema endocrino, los cuales son protagonistas en la regulación de nuestro peso corporal. Sin ir más lejos, por muy buena que sea la dieta que hagas, si no sabes cómo gestionar tu estrés lo más probable es que termines subiendo de peso.

También hablaremos de cómo nuestros pensamientos y emociones influyen en el peso corporal y te compartiremos las mejores estrategias para calmar el estrés y activar nuestro metabolismo.

«El Método de Los 4 Elementos a mí me ha venido de maravilla. Me había metido en un círculo cada vez más restrictivo y lo único que conseguía era el efecto rebote y problemas hormonales, y con EM4E he restructurado una alimentación saludable y más normalizada y he bajado 7 kilos, y lo más importante es que los he mantenido en el tiempo.» – Yolanda

«El Método de los 4 Elementos me ha enseñado a comer bien y a saber lo que estoy comiendo en todo momento, de ser consciente de ello, además de bajar de peso, ya llevo más de 6 kilos y mi marido ya lleva 12, es una forma de alimentarte y no una dieta frustrante que muchas veces no podemos ni seguir. «- Verónica

«Quiero comentarles el Método de Los 4 Elementos, yo no lo conocía, hago dieta desde los 16 años y esto de la dieta siempre fue una sensación horrible, de estar como encerrada en algo prohibitivo. Con los 4 elementos lo que me empezó a pasar es que no hago dieta, elijo de lo que tengo en casa y de lo que le gusta a mi familia, cómo combinar esos 4 elementos y es fantástico porque después de casi toda mi vida de hacer dieta, empecé a no hacer dieta, porque no hacer dieta también es una manera de ser feliz «.– Silvia

«Yo antes de conocer el Método de los 4 Elementos había hecho muchas dietas como creo que todo el mundo y había conseguido perder peso y luego volver a recuperarlo, y conocer el método es un lujo porque le permite a uno mismo manejarse y elaborar menús super equilibrados sin nada estricto. He añadido cosas a mi dieta que antes ni pensaba que podía usar, he aprendio a hacer recetas espectaculares con libertad absoluta». Susana 

Comprometida, Apasionada y Sonriente, son las principales características que sus alumnas reconocen en Fran.

Fran ha estudiado durante 7 años en las mejores universidades de Chile Licenciatura en Nutrición y Dietética y posteriormente un Máster en Enfermedades Crónicas (Obesidad, Diabetes, Hipertensión Arterial, Colesterol Alto, entre otras).

Tras ejercer como nutricionista se dio cuenta que el peso no se relacionaba sólo con lo que comíamos, por lo que decidió irse a vivir a España, en donde estudió un Máster en Coaching e Inteligencia Emocional y luego, de la mano de los creadores de la Programación Neurolinguística (PNL), se especializó como Máster en Programación Neurolinguística (PNL) (Certificación META, Frank Pucelik) y Trainer Internacional de PNL (Certificación ITA, John Grinder, Carmen Bostic y Michael Carrol)

Después 12 años de estudio y práctica en el mundo de la Salud y las Emociones, creó su propia Escuela Online de Nutrición Emocional ® donde ya han participado miles de mujeres de más de 25 países diferentes.

Sus conferencias y cursos online ya han sido vistos por más de 400.000 mujeres a nivel mundial.